IgÃ¥r aftes var Jan og jeg ude i haven og pÃ¥ alle de stjerneskud som skulle være pÃ¥ himlen… jooo jeg fik da set en 4-6 stykker, meeeeen det var da ikke sÃ¥ vildt som de havde hypet det op til i medierne.
Men jeg huskede da at ønske 🙂
Til gengæld har det vist sig, at jeg blev ædt af myg mens vi kiggende. Har fået et par kæmpe mygge/bremsestik på mine ben og de klør konstant.
Så har jeg endelig fået regnet tallene sammen. Her er resultaterne efter juli måneds ekstrem træning
Arm: -3cm
Bryst: -3cm
Talje: -6cm
LÃ¥r: – 4cm
Hofte: -8cm
Vægt: -5,6kg
 
 
Jeg havde håbet på at jeg ville have tabt mig mere end det var tilfældet, men jeg er helt tilfreds med hvordan mine mål har ændret sig. Det er jo helt vildt! Wheeeee!
I slutningen af juni besluttede Jan og jeg at vi skulle igang/fortsætte med vores vægttab. Nu havde vægten ligget stille (men dog stabilt) i flere måneder og det var vi ved at være trætte af. Så da vi kom hjem fra vores wellness weekend på Comwell den 1/7 lavede vi en ambitiøs månedsplan.
Planen gik i korte træk ud på at vi planlagde en hel måneds træning på én gang og lavede nogle regler som skulle overholdes hele juli måned.
Min plan betød at jeg havde én ugentlig dag, hvor jeg ikke skulle træne overhovedet. Derudover én dag hvor jeg “kun” skulle gÃ¥ en tur (dog mindst 1 time). Træningen skulle udover alm. fitness ogsÃ¥ indeholde styrketræning med vægte og et cirkelprogram med gulvøvelser. Det var tilladt at lave mere end der stod pÃ¥ planen og tilladt at bytte rundt pÃ¥ træningerne, men der var intet som mÃ¥tte springes over. Hver træning skulle vare mindst 1 time. Desuden skulle alt mad + motion registreres pÃ¥ madlog.dk, sÃ¥ der var helt styr pÃ¥ kalorieindtaget ogsÃ¥.
 
 
For at nedenstående skal give mening, så er der her er forklaring:
Fitness = mindst 1 times træning i motionscenter på diverse cadio-maskiner dvs. motionscykel, romaskine, løbebånd, crosstrainer
1000 kcal = en træning hvor der er forbrændt mere end 1000 kcal
Gå/Løb = mindst 1 times blandet gå/løb ca. 50/50
Cirkel = 50 mavebøjninger + 50 rygbøjninger + 50 armbøjninger
Vægttræning = diverse øvelser med vægte med primært fokus på arme
Spinning = 1 times spinning på hold
Sådan så min træningsplan ud for juli måned:
Uge 1:
Mandag: Fitness +Let vægttræning
Tirsdag: Spinning + Cirkel + 5km gå/løb
Onsdag: Gå/løb
Torsdag: Spinning + Cirkel
Fredag: Fitness + Hård vægttræning
Lørdag: Fri
Søndag: Fitness + Cirkel
Uge 2:
Mandag: Fitness + Hård vægttræning
Tirsdag: Spinning + Cirkel
Onsdag: GÃ¥
Torsdag: Fitness 1000kcal + Cirkel
Fredag: Fitness 1000 kcal + Hård vægttræning
Lørdag: Fitness
Søndag: Fri
Uge 3:
Mandag: Fitness + Cirkel
Tirsdag: Fitness + Let vægttræning
Onsdag: Fitness
Torsdag: Fitness 1000 kcal + Cirkel
Fredag: Fitness + Let vægttræning
Lørdag: Fitness + Cirkel
Søndag: Fri
Uge 4:
Mandag: Gå/Løb
Tirsdag: Fitness + Let vægttræning
Onsdag: Gå/Løb
Torsdag: Fitness + Cirkel
Fredag: Fitness 1000 kcal + Cirkel
Lørdag: Fitness + Cirkel
Søndag: Fri
Uge 5:
Mandag: Fitness + Let vægttræning
Tirsdag: Spinning
Onsdag: Gå/Løb
Torsdag: Fitness
Fredag: Fitness 1000 kcal
Lørdag: Fitness + Cirkel
Søndag: Fitness + Cirkel
Resultaterne følger…
 
 
Da jeg besøgte min mor for noget tid siden, var vi ude og fodre deres køer – altsÃ¥ de køer som gÃ¥r pÃ¥ marken ved siden af huset. Min mor og Leif er medlem af Højen Ã…dal koklapper laug og mens vi sad og fik lidt at drikke, kom køerne op til hegnet og bad om æbler. 🙂
Jeg fik taget et par billeder med mobilen og lovede at ligge dem online, men glemte så alt om det igen.
 
 
De er nu vældig sjove at se på med alt det lange hår.
 
 
Tirsdag fik jeg skiftet forruden i min bil. I sidste uge fik jeg et stenslag alleryderst på ruden og derefter kom der en lille revne. Men hver dag er revnen blevet 2-3cm længere og da den var lige midt i mit udsyn, så blev jeg nødt til at få ruden skiftet. Til sidst var den også tæt på 40cm lang.
Jeg ringede til Dansk Bilglas i Tilst mandag morgen og fik en tid til om tirsdagen. Jeg kørte derind og afleverede bilen kl. 07.45 da de Ã¥bnede og derefter smÃ¥løb jeg pÃ¥ arbejde (ca. 2½km). Jeg tjekkede lige ruden efter for om der var andre stenslag osv. og det viste sig at der faktisk var 3 alm. stenslag og sÃ¥ revnen derudover. SÃ¥ den trængte da ogsÃ¥ til at blive skiftet…
Bilen var hurtigt færdig og da jeg havde fået fri skyndte jeg mig derop igen. Det blev 2400kr alt inklusivt og det synes jeg ikke er galt.
Sikke en dejlig udsigt jeg nu har – helt uden revner og stenslag! 🙂